svidomi – це в першу чергу про людей, про свідомий вибір, про свідоме майбутнє. я хочу не просто навчити людей “правильно харчуватися”, я хочу щоб ви розуміли та чули свій організм, його потреби, його болі, вміли реагувати на поведінку вашого організму та могли отримати максимум користі та задоволення від споживання їжі.
для кого курс
Хто втомився від виснажливих дієт
Хто не знає скільки ж йому потрібно їсти, щоб підтримувати роботу свого організму
Хто хоче розібратись в харчуванні на практиці, без води та розумних слів
Хто хоче налагодити режим свого дня
Хто хоче дізнатись яка вона та збалансована тарілка?
Хто хоче знати, що воно таке те БЖВ і скільки потрібно чого їсти
Хто хоче навчитись балансувати продукти в своєму раціоні
Хто хоче навчитись правильно тренуватись, щоб не нашкодити собі?
Тема 1: шлунково-кишковий тракт. Найпоширеніші проблеми
Тема 2: Копрограма
Тема 3: Сапліменти, які покращать роботу ШКТ
Результат: • дізнаєшся як працює ШКТ та як запобігти проблем з ним • вивчиш усе про копрограму та навчишся читати аналізи • розберешся з сапліментами та навчишся допомагати своєму організму
Результат: • дізнаєшся свій рівень дипресії та тривожності • почнеш працювати з негативними емоціями • дізнаєшся що таке блукаючий нерв та як з ним працювати • зрозумієш чому не висипаєшся та зможеш цьому посприяти
Результат: • вирахуєш свій відсоток жиру • навчишся рахувати свою добову норму калорій • визначиш власний коефіцієнт активності • дізнаєшся чим відрізняється склад тіла від індексу маси тіла (ІМТ)
Результат: • навчишся рахувати норму БЖВ • розберешся з розподілом жирів • зрозумієш різницю між простими та складними вуглеводами • дізнаєшся важливість білків • визначиш як, скільки та коли пити воду • зрозумієш роль клітковини для організму людини
Результат: • наведеш порядок у своїх запасах • навчишся ефективно формувати запаси • дізнаєшся скільки прийомів їжі потрібно робити саме тобі • зможеш робити якісні перекуси • зрозумієш для чого потрібні інтервали між прийомами їжі
Результат: • навчишся рахувати норму КБЖВ під свої потреби (схудення, набір, підтримка) • зрозумієш принципи розподілу БЖВ на кожен прийом їжі • повністю опануєш додаток для підрахунку КБЖВ – FatSecret
Результат: • дізнаєшся що таке глютен та в яких продуктах міститься • зрозумієш що таке молочна продукція та яку шкоду вона може завдати • опануєш принципи балансу глютену та молочної продукції у щоденному раціоні, щоб не заподіяти собі шкоди
Протягом 2-х тижнів ми будемо працювати над кожною тарілкою. У груповий чат будеш надсилати фото кожного свого прийому їжі + перекуси, а я особисто буду їх перевіряти та надавати фідбек.
Результат: • навчишся складати збалансовані тарілки для себе та своєї сімʼї • зрозумієш принципи складання тарілок без зайвих зусиль
Ти отримаєш 2 блоки з відео – вправами для залу та дому + додаткові текстові інструкції.
Результат: • вивчиш техніку базових вправ на різні групи мʼязів з моїми секретами • зможеш самостійно складати собі програми тренувань • навчишся качати саме ті м'язи, котрі потрібні • зможеш тренуватись вдома з мінімальним спортивним інвентарем
як проходить навчання
1
після оплати ви отримуєте 2 ознайомчі уроки та доступ до особистого кабінету
2
кожного тижня ви отримуєте нові уроки з домашніми завданнями які я особисто перевіряю та надаю зворотній звʼязок
3
по завершенню кожного модуля ми проводимо Zoom-зустріч де спілкуємось, обговорюємо теми, які пройшли та я відповідаю на питання, які в тебе виникли під час навчання
4
у 7-му модулі ми з вами приступаємо до двухтижневого інтенсиву зі щоденним супровідом у форматі Tarilka Lite, де ви кожен день скидаєте свої прийоми їжі, а я коригую тарілки
5
по завершенню усіх модулів буде фінальна Zoom-зустріч, де ми закріпимо усю інформацію, я відповім на усі ваші питання та нагороджу найкращих активних учасників приємними подарунками
вартість навчання
SVIDOMI
максимальне понурення
• всього 50 місць • 9 модулів, 21 теоретична тема • загальний чат svidomi • 5 прямих етерів • 2 тижневий супровід tarilka lite • перевірка домашніх завдань • необмежений доступ до матеріалів • настільна книга з інформацією курсу • подарунки найкращим УЧАСНИКАМ
